Центр здоровья ЭВРИКА

медицина народов мира

г. Москва
Нахимовский проспект д. 52/27
тел. (499) 129-56-64
8-910-481-78-92

Памятка для тех, кто хочет расстаться с лишними килограммами

10 способов ускорить обмен веществ для эффективного снижения веса

В организме человека одновременно проходят два взаимозависимых процесса – наша энергия тратится и восстанавливается за счет потребления пищи. Активизировать обменные процессы и привести организм в тонус помогут наши советы (психолога, диетолога и спортивного тренера).

  1. Ешьте 5 раз в день небольшими порциями.
    Еда ускоряет обмен веществ. Фактически на переработку потребляемых питательных веществ уходит 10% калорий, которые вы сжигаете за день. И не пропускайте завтрак, утренняя еда ускоряет обмен веществ вашего организма.
  2. Вода снижает аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры.
  3. Фрукты. Действие фруктовых кислот так же позволяет эффективно сбрасывать лишние килограммы.
  4. Грейпфрут улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ, что сделало его хитом диет для похудения.
  5. Витамины тоже ускоряют обмен веществ в клетках.
  6. Лимон и мед повышают иммунитет и восстанавливают обмен веществ. Во время разгрузочных дней пейте простую негазированную воду с лимоном и медом – это ускорит процесс сжигания жира.
  7. Антицеллюлитный массаж проблемных зон – это силовой массаж, при котором разгоняется кровь, усиливается ее приток к месту воздействия, температура тела повышается, прокачивается лимфа и в результате значительно ускоряется обмен веществ.
  8. Спорт, физическая активность. Занятие спортом желательны во второй половине дня. Заканчивать упражнения необходимо за 3 часа до сна, для того, чтобы крепко спать.
  9. Контрастный душ. Желательно принимать душ с постепенным понижением температуры воды в течение месяца от 40 до 20 градусов.
  10. Глубокий сон способствует обновлению клеток мозга, а это, в свою очередь, приводит к ускорению процесса обмена веществ.